اسكربت سجينة قسو-ته

أسباب وعلاج آلام الرقبة بالتمارين السريعة
تعتبر آلام الرقبة هي شكوى شائعة حيث تكون عضلات الرقبة ضعيفة وتسبب الام شديدة سواء اثناء الجلوس على جهاز الكمبيوتر في العمل أو الجلوس طويلا على طاولة العمل في المنزل والتهاب المفاصل سبب شائع للألم الرقبة . نادرا ما يكن آلم الرقبة من أعراض مشكلة خطيرة ولكن عليك مراجعة الطبيب  إذا كان يرافق آلم الرقبة خدر أو الم في الذراعين أو اليدين أو إذا كنت تعاني من ألم في الكتف أو أسفل الذراعين . إليك كيف تعالح آلام الرقبة

سوف نقوم اليوم بعرض أسباب وعلاج آلام الرقبة :

أسباب آلام الرقبة :

آلام الرقبة يمكن أن تنجم عن مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك:

1. اجهاد العضلات : الاستمرار ساعات كثيرة منحني على مقعد القيادة غالبا ما يؤدي إلى اجهاد العضلات و حتى تلك الأشياء البسيطة مثل القراءة على السرير يمكن أن تسبب اجهاد لعضلات الرقبة وكذلك النوم على الوسادة بطريقة غير صحيحة
2. ضعف المفاصل : تماما مثل جميع مفاصل الجسم فإن مفاصل الرقبة تميل إلى الضعف مع التقدم في السن  والذي يمكن أن يسبب هشاشة العظام في الرقبة .
3. ضغط الأعصاب : الأقراص المنزلقة أو نتوءاتها العظام في فقرات العنق يمكن أن تسبب ضغط على الأعصاب التي تتفرع من الحبل الشوكي .

4. الإصابات : اصطدام السيارات غالبا ما يؤدي الى اصابات في الرقبة ، وتمتد على الأنسجة الرخوة في الرقبة و ما حولها .

5. الأمراض : يمكن في بعض الأحيان أن يكون سبب آلام الرقبة الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب السحايا أو السرطان .

نمط الحياة والعلاجات المنزلية :
الرعاية الذاتية يمكن اتباعها في المنزل لتخفيف آلام الرقبة وتشمل :

1. تناول مسكنات الألم : الحرص على تناول مسكنات الألم، مثل الأسبرين، إيبوبروفين , نابروكسين و الأسيتامينوفين لانها تحتوي على مضادات للالتهاب مما تخفف الالم قليلا .
2. الكمادات الباردة او الحارة : تقليل الالتهاب عن طريق وضع الكمادات الباردة مثل وضع كيس من الثلج أو الجليد ملفوفا بمنشفة على موضع الالم من الرقبة لمدة تصل إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم . أو أخذ دش دافئ و استخدام وسادة تدفئة على مكان الالم حيث ان الحرارة تساعد على استرخاء العضلات ، ولكن في بعض الأحيان يتفاقم الالتهاب لذلك يجب استخدامها بحذر .